​哪种食物有助于睡眠(利于睡眠的食物)

哪种食物有助于睡眠(利于睡眠的食物)

你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!

失眠会让人看起来颓丧不精神。有时候失眠并不是因为其他什么心理方面的问题,可能就是因为你的饮食误差导致了失眠。那么,出现失眠跟食物有关吗?

1、咖啡因饮料

我们都知道现在的饮食中很多食物都给予我们提神的作用,众所周知,很多人想提神都会冲一杯咖啡来帮助,美国注册营养师米歇尔·杜达什透露,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是切实是一种刺激物,增加人体警醒度,导致睡眠困难,这是导致失眠的饮食之一。

2、干酪

营养学医生透露,大家可能比较少吃的干酪是一种提神的食物,在里面就含有大量的刺激元素,如:氨基酸和酪胺酸,而酪胺酸在人体内能产生刺激大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难,这是导致失眠的饮食之一。

3、酒精

很多人在吃饭时总会喝上几杯,虽然酒精具有镇静作用,但是过度的喝酒会导致夜间难以入睡。医生透露,非常多人经常喝酒放松身心,其实酒精会故障身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为这般,非常多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉,这是导致失眠的饮食之一。

对于经常失眠的人饮食应该要着重注意,饮食不当不仅对治疗失眠没有帮助,还有可能加重病情,所以在饮食上建议以清淡滋补为主,如山药,百合、莲子、可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外生活中还应该应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

短时间的睡不着对于我们来说还能忍受,但如果是长时间的话你就要及时治疗了,只有治疗才能让我们能睡上一个安稳觉。

好好锻炼身体有一个好的健康体魄,再给自己一个好的心情,没病的时候吃什么都没事,有病了吃什么都不顶事。

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