哪种食物有助于睡眠(利于睡眠的食物)
哪种食物有助于睡眠(利于睡眠的食物)
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
失眠会让人看起来颓丧不精神。有时候失眠并不是因为其他什么心理方面的问题，可能就是因为你的饮食误差导致了失眠。那么，出现失眠跟食物有关吗？
1、咖啡因饮料
我们都知道现在的饮食中很多食物都给予我们提神的作用，众所周知，很多人想提神都会冲一杯咖啡来帮助，美国注册营养师米歇尔·杜达什透露，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是切实是一种刺激物，增加人体警醒度，导致睡眠困难，这是导致失眠的饮食之一。
2、干酪
营养学医生透露，大家可能比较少吃的干酪是一种提神的食物，在里面就含有大量的刺激元素，如：氨基酸和酪胺酸，而酪胺酸在人体内能产生刺激大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难，这是导致失眠的饮食之一。
3、酒精
很多人在吃饭时总会喝上几杯，虽然酒精具有镇静作用，但是过度的喝酒会导致夜间难以入睡。医生透露，非常多人经常喝酒放松身心，其实酒精会故障身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为这般，非常多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉，这是导致失眠的饮食之一。
对于经常失眠的人饮食应该要着重注意，饮食不当不仅对治疗失眠没有帮助，还有可能加重病情，所以在饮食上建议以清淡滋补为主，如山药，百合、莲子、可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外生活中还应该应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
短时间的睡不着对于我们来说还能忍受，但如果是长时间的话你就要及时治疗了，只有治疗才能让我们能睡上一个安稳觉。
好好锻炼身体有一个好的健康体魄，再给自己一个好的心情，没病的时候吃什么都没事，有病了吃什么都不顶事。
