​综合心理健康评估

综合心理健康评估

报告使用注意事项

你已经完成了本次测评！

为便于更好地理解报告，特说明如下：

1. 关于各维度的水平：

1）指数以及各个维度水平的高低是参考分数，即与大多数人相比，你的各项维度的水平是高还是低；

2）一般而言，指数为绿色时代表心理健康状况越好；指数为红色时代表要特别注意这方面的指标；

3）在具体的维度方面，我们将展示一个得分区域图，大部分的人都处在这个区域之中，如果低于或者高于这个区域，都需要进行适当的调整。

2. 关于报告的使用：

1）本次报告不能作为衡量是否具有心理疾病的任何依据；

2）如有任何的疑问，请咨询心理咨询师或前往精神卫生中心咨询。真诚地希望这份报告能给你带来帮助！

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综合心理健康评估分析

本测评将根据您的各方面表现综合评估您目前的心理健康状态，有助于您更好地有针对性地调整自己的心理状态。测评内容包含以下几部分：

1. 心理健康综合指数：即总体结果，从得分可以直观地看出您的心理健康水平。综合指数得分越高，表明心理健康状态越好；

2. 压力反应：该维度将从生理、心理、行为习惯以及强迫行为四个方面评估您的压力水平。压力反应得分越低表明压力对您的影响越小；

3. 精力水平：该维度将从身体健康程度和生活适应能力两方面评估您的精力水平。精力水平得分越高表明精力旺盛，身体状态越好；

4. 正性情绪：该维度包括抑郁情绪、焦虑情绪、人际敏感和恐怖症状四个方面，根据这四个方面可以看出您的情绪状态。正性情绪得分越高表明情绪状态越好；

5. 积极心态：该维度主要从偏执思维、异常思维和情绪冲动三方面评估出您面对生活的心态以及思维倾向。积极心态得分越高表明您心态越积极，想法越正面。

一、总体结果

您的心理健康综合指数：0

指数范围0-100，指数越高，健康状况越好

0%25%75%90%100%低中等高很高个人结果参考分

位置：高于0% | 水平：健康水平低

您的心理健康已经达到需要警惕的程度！

您目前的心理健康综合指数已经低于50%的人群，处于较低的水平。您可能已经受到了一些心理问题的困扰，并且已经在您的身体健康、日常表现和情绪等方面凸显出来，而且已经影响到了您目前的正常的工作和生活，需要格外关注您的心理状态的变化。

二、综合因素分析

0%25%75%90%100%低中等高很高个人结果参考分压力反应 正性情绪 积极心态 精力水平压力反应 警告 您的压力水平比较严重了，已经超过绝大部分的人。也许是您的工作或生活出现了一些困难，这些压力已经对您的身体健康和心理状态造成了比较严重的消极影响，需要重视。

正性情绪 警告 您最近的情绪正向性低于正常水平了。您的消极情绪比较多，而且情绪不稳定，可能会对您身边的亲人、同事等带来一些影响。

积极心态 警告 您最近的心态积极性已经低于正常水平。您总是感觉事事不顺，处处都能遇到困难，开始有点怨天尤人，认为这是不好的环境导致的，心态不够积极，也许您需要从自身的层面找找解决问题的方法。

精力水平 警告 您的精力水平较低，身体状态和生活状态都不太好，例如感觉身体疲惫以及饮食睡眠状况不佳。

三、影响因素分析

1. 压力反应

强迫反应 警告 您出现了比绝大多数人都要严重的强迫症状。您渐渐发觉记性不好，注意力集中有困难，做事的时候感觉过于谨小慎微而导致工作效率不高。

心理反应 警告 您的压力对您的心理状态的影响程度已经超过90%的人。您可能已经出现了脾气古怪易怒、情绪不稳定等现象，已经对身边的亲人或同事造成一些影响，需要密切注意。

生理反应 警告

您的压力已经比较严重地影响了您的生理状况。压力导致您的身体出现了不少的问题，例如睡眠不足、免疫力低等，需要密切注意。

行为反应 一般 压力已经对您的行为习惯有了一些影响。这种影响和一般人没差别，主要表现为偶尔的失眠和饮食失调，能在一段时间内恢复正常。

2. 精力水平

生活不适 警告 您的生活不适水平远远超出一般人。这说明您最近的生活质量比较糟糕，可能会经常没有食欲或者出现难以入睡、睡得不深不稳等情况。

身体不适 警告 您的身体不适水平高于90%的人，已经达到需要警惕的程度。您最近的身体状态很差，可能会出现浑身无力、四肢酸痛等症状，经常出现非生理因素导致的腰酸背疼以及其他身体不适的情况。

3. 正性情绪

抑郁情绪 警告 您有比90%的人严重的抑郁情绪。您感觉自己很孤单，没有人理解自己，觉得自己没有一点价值和意义，做什么事情都失去兴趣如果这种情绪持续时间超过一个月，那么您可能需要寻找专业人士的帮助。

人际敏感 警告 您的人际敏感程度已经超过正常水平。这会影响您的正常社交。您在与人交往时，或者在社交场合感觉浑身不自在，您容易陷入窘境导致行为的不自然，对别人的眼光和关注十分敏感，十分拒绝出席一些交际场合。焦虑情绪 警告 您的焦虑情绪比绝大多数人更严重。您总是感到很焦虑，觉得心里不踏实，对某些事情很担心很紧张，但是又无法快速解决这些事情，有莫名的恐惧，甚至已经影响到您的生活。

恐怖症状 一般 和一般人一样，您目前没有明显的恐怖症状。也就是说，您没有什么特别讨厌和特别回避的场所和地方，也许在某些特殊情境下会感觉不舒服，如果可以回避的话您会尽可能选择回避。

4. 积极心态

思维异常 警告 您的思维异常水平比绝大部分的人高。您总有一些很奇怪的想法，经常觉得自己浑身不对劲，这里或那里出了什么问题，并且感觉孤单，觉得没有人能理解自己。

偏执思维 警告 您的思维比90%的人偏执。您经常沉浸于自己的想法中而不听劝，总觉得自己受到不公平的对待，觉得别人都别有用心，对别人的要求很高。

情绪冲动 一般 您的情绪冲动水平和一般人差不多。您的情绪稳定性一般，有时候会因为一些事情出现情绪波动，但大多数情况下还是能够保持比较平静的心态去应对工作和生活的。

四、主要结论

☆ 总体而言，您的心理健康堪忧，诸如情绪、压力等问题已经影响到了您的日常生活和工作了。

☆ 思维异常，经常产生奇异的念头。

☆ 存在比较严重的抑郁问题，总是感到孤单，对事物失去兴致与动力。

☆ 工作中需要反复操作以确认无误，工作效率低下。 ☆ 抗拒社交场合，很难跟人建立人际关系。 ☆ 您很容易感到焦虑，生活中很多事情都让您感到紧张不安。

☆ 生活状况不佳，饮食、睡眠紊乱。

☆ 身体健康亮起红灯。 ☆ 心理状况受到严重影响，造成各种情绪问题。 ☆ 生理状况受到严重影响，导致身体出现严重不适。 ☆ 思维偏执，容易陷入极端。

☆ 最近感受的压力很大，已经比较明显地影响到自己的身心状态。 ☆ 大部分时间都不开心，感到很消极。 ☆ 就目前而言，您对日常生活中的事物与场景并没有感受到恐惧与不安。 ☆ 行为习惯受到影响，存在不良的生活方式。

☆ 有时候会出现冲动的情况。

☆ 感到事事不顺心，怨天尤人。 ☆ 精力水平低，表明来自工作或者生活的压力已经侵蚀到您的身体健康。

五、心理健康调节建议

☆ 尝试专注目前的事情上，重新寻找工作和生活的意义和价值；多与不同的人，特别是正能量充足的人沟通，增广见识；若情况严重且得不到好转应当寻求心理医生的帮助。

☆ 加强工作的计划性，按部就班地完成工作任务，同时预留好时间应付临时性任务，此外要学会该放松的时候放松，该工作的时候就要专注于工作。

☆ 可以阅读相关的文章，学习社交技巧，同时要从根源上改变对社交的抗拒心理，可以先从熟悉的社交场合开始，尝试与人交往，学习与人交往和说话之道。 ☆ 寻找出您担心或者忧虑的事情和原因，无论是通过朋友还是医生的帮助，尝试去寻找解决的办法；另外，可以通过呼吸放松和肌肉放松的方式来进行缓解。

☆ 加强饮食和睡眠的规律性，如有必要可以进行一些生理调养，出现严重问题如厌食、失眠等应及时求医诊治。

☆ 注意休息，加强身体锻炼，在没有工作任务时尽量减少在电脑前的时间；感觉身体严重不适时应及时求医。

☆ 提高自己的执行力，细化每个目标；尝试积极行动去寻找解决问题的办法，专注在行动而不是问题本身；学会对事不对人，不要将不必要的情绪波及他人。

☆ 适当加强自己的饮食规律，进行适当的饮食调节；尽量早点休息，做到早睡早起，同时要注意排解负面情绪和压力。

☆ 尝试以客观的态度去看待事物，不要以一己之见就作出判断，多听取他人的意见再做决定，避免陷入偏执中去。

☆ 每个人都可能会有自己惧怕的事物，您并没有特别强烈的恐惧感受，不必过分担心，面对您厌恶的事物尽可能回避即可。

☆ 及时调整自我压力水平，不要让压力影响到自己的生活，保持或建立健康的生活方式，如：早睡早起，饮食规律等等。

☆ 做事情先想清楚了再做，不要一时冲动就不顾后果，情绪不佳的时候尽量多听取他人的意见。

☆ 迫切需要加强身体锻炼，特别是将自己的作息调整到规律的状态。