​跳阿根廷探戈为什么肩膀和手臂会那么酸？

跳阿根廷探戈为什么肩膀和手臂会那么酸？

为什么跳舞肩膀那么酸啊？为什么跳舞手臂那么酸啊？很多初学者，包括已经跳了一段时间探戈的学生都会遇到同样的问题，就是在跳舞的时候，非常容易出现肩膀及手臂的酸痛现象。

上完一堂课，或是跳完一场舞会以后，肩膀和手臂就会觉得非常累，恨不得马上去按摩店来个全身Massage才过瘾。

而肩膀手臂酸疼的主要原因是我们在跳舞的时候上半身太过僵硬，换句话说就是我们的上半身在跳舞的时候用了不该用的力量，导致了相关肌肉的过于紧张，从而产生了酸痛的感觉。

很多人在刚开始学习阿根廷探戈的时候，都会觉得上身紧张，没有办法放松。

就算老师一遍一遍的在耳朵旁边说，放松，放松，就算自己脑子里面有放松的意识，但是自己的身体怎么也做不到。

老师放松肩膀，放松手臂我就是放松不了啊！！！学生当大家在学习探戈时，遇到这样的情况，请不要气馁，不要急躁，这是非常正常的现象，几乎所有的人都会经历这样的过程，只要你知道了身体僵硬背后的主要原因，采用正确的练习方法，就能尽早地放松上身，摆脱肩膀手臂酸疼的烦恼。

上半身产生僵硬现象，主要原因有以下两点：1.单腿无法保持平衡跳阿根廷探戈的时候，大部分时候需要男生和女生保持单腿的平衡。

我们在日常生活中，因为用到单腿保持平衡的机会比较少，所以一开始会觉得比较困难，身体会左右摇晃。

一旦出现这样的情况，身体的所有肌肉都会启动并紧张起来，帮助身体保持平衡。

其实要单腿保持平衡，需要用到的肌肉主要是核心肌肉及核心肌肉以下的肌肉部分，核心肌肉以上的部分应该保持放松，不应该参与到保持身体平衡的工作中来。

当我们身体的核心肌肉力量，腿部肌肉力量，脚踝力量，脚掌力量都还没达到足够的训练来保持身体平衡时，我们的上半身肌肉就会不自觉的参与到保持身体平衡的工作中，特别是肩膀周围的肌肉会过分用力，来维持身体平衡，从而导致肩膀的酸痛。

解决方法：平时加强对相关肌肉的力量练习，加强平衡的稳定性，脚底下有力量了，肩膀自然而然会放松很多。

点击这里查看如何在短时间内提高探戈的身体平衡性2.把太多注意力放在手臂上，而非自已的上半身躯干我们和对方跳舞时，首先接触的就是双方的手和手臂（在跳开式的时候）。

这就导致了我们会把舞蹈的连接注意力过多的放在了自己的手和手臂上。

男生会不自觉地用手和手臂去引带，女生则不自觉地用手和手臂来感知男生的信号，并帮助自己的舞步移动。

在跳阿根廷探戈中，手臂其实是自己身体移动的力量传导体，而并非是力量的来源体。

我们应该把手臂看成是上半身的一部分，是一个整体，而并非分开的。

所以虽然跳舞的时候，我们是手臂和手连接在一起，但是手臂和手产生的力量是因为身体的运动而产生的，并非手臂和手自己产生的。

点击这里查看探戈的引带和跟随需要存在感解决方法：有了这样的概念。

我们就应该把注意力收回到自己的上半身，而不是把注意力放在手臂和手上，让它们产生过多不必要的力量，从而导致手臂的酸痛现象。

所以我们在跳探戈的时候，不要急于把注意力放在放松上半身的问题上，如果以上两个问题没有得到很好的解决的话，是很难真正的把肩膀及手臂放松下来的。

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